Tillbaka till utmaningarna

Vi lever just nu i ovanliga tider och måste hitta sätt att anpassa oss till den nya vardagen. Inte minst innebär det många sociala begränsningar, vilket för många påverkar den mentala hälsan. I ”The mental health challenge” får du en rad enkla och effektfulla tips hur du kan stärka ditt välmående med olika typer av uppgifter såväl socialt som fysiskt, samtidigt som detta också påverkar ditt psykiska välbefinnande på ett positivt sätt.

Anmäl er
Ladda ner Powerpoint
Vad ingår?
  • Sträcka: Bestig Mount Everest
  • Kartinformation på svenska/engelska
  • Artiklar på svenska/engelska
  • Varar i 21 dagar
  • Starta när ni vill!
  • Tappa Pro-app med automatisk stegöverföring
  • Personligt konto för app och webb
  • Full support under hela utmaningen
Artiklar

Under kampanjen får ni varje vecka en ny artikel. Det blir totalt tre artiklar med olika teman som hjälper er att sätta fokus på er mentala hälsa. De olika teman är:

  1. Better Connected Together
  2. Get Creative To Stay Entertained
  3. My Weekly Affirmations
  4. My Physical Activity
  5. My Daily Reminder
  6. My Work-Life Boundaries
  7. "My" Week
Utmaningar

Tillsammans med alla teman får ni utmaningar som utmanar er att ta hand om er mentala hälsa. För varje antaget uppdrag belönas ni med steg. Från att ta en mental paus till att planera in en digital post-work fika ger steg.

Alla aktiviteter räknas

Målet är att man ska ha ett stegsnitt på 10 000. Alla steg ni tar och all aktivitet ni registrerar räknas till ert stegsnitt. Ökar ni pulsen lite extra är effekten ännu större. Era steg överförs automatiskt med vår app och ni kan enkelt registrera annan aktivitet i aktivitetstabellen. Du kan också integrera din aktivitetsklocka direkt via tappa.se och Google Fitness eller Apple Hälsa.

Så här registerar ni aktivitet

Målet är att nå en aktivitetsnivå på 10 000 steg om dagen och alla aktiviteter räknas! Därför kan du på ett enkelt sätt registrera all din aktivitet direkt i appen och på webben.

  • Tappas app - Steg fångas automatiskt upp av appen. Med Tappas app är det enkelt för er att få översikt över era steg och aktiviteter. Ni kan ladda ner Tappas app i App Store och Google Play.
  • Aktivitetstabellen - Utför ni andra aktiviteter kan ni enkelt registrera det i aktivitetstabellen via appen eller tappa.se. Exempel: 30 min cykling ger 3 900 steg.
  • Aktivitetsarmband - Vi har direkt integration med Fitbit, Polar och Garmin. Integrera ditt aktivitetsarmband på webben så överförs dina steg automatiskt. Aktivitetsarmband som kan kopplas mot Google Fitness eller Apple hälsa går även att använda för automatisk överföring av steg. Tex Apple Watch.
Vanliga frågor

Har du funderingar på hur det fungerar med stegsnittet, var du laddar ner appen eller hur du integrerar ett aktivitetsarmband så hittar du svaren på våra vanligaste frågor här.