Kan du gå 1 miljon steg på 100 dagar?

Starta en aktivitet som alla på arbetsplatsen kan delta i!

Kan du gå 1 miljon steg på 100 dagar? Detta är en aktivitetsutmaning som garanterat engagerar och utmanar alla som deltar. Alla kan dessutom delta på sina villkor. Det spelar ingen roll om du redan är aktiv eller om du behöver en knuff ur soffan. Ni väljer själva om ni vill gå, registrera aktivitet, anta bonusuppdrag eller alla tre. Alla aktiviteter räknas! Ni hittar er favoritaktivitet i aktivitetstabellen och bonusuppdragen uppmuntrar till små mikrohandlingar som stärker din, andras och planetens hälsa. Allt från att äta fem om dagen till att ge en kollega positiv feedback ger extra steg. Samarbete ökar chanserna att nå de mål vi satt upp för oss själva och tillsammans i lag om 4-10 personer motiverar ni varandra för en aktiv och rolig period fram till sommaren. På topplistor kan ni jämföra er med varandra och se er framgång steg för steg. Konceptet kan startas som det är, eller enkelt anpassas efter era behov. Antar ni utmaningen?

PS. Är ni nyfikna på när ni kommer gå i mål?

Kolla ert målgångsdatum här

Så fungerar det

  • Ladda ner Tappa Pro-appen och skapa ditt konto. I appen får du full koll på utmaningen och kan registrera din aktivitet och följa din framgång.

  • Skapa lag och börja utmana varandra. Lagen skapar ni enkelt i appen efter ni registrerat er. Tillsammans jobbar ni för att nå målet i tid.

  • Alla steg registreras automatiskt i Tappa-appen, eller via en aktivitetsklocka.

  • I vår aktivitetstabell kan du omvandla alla träningsaktiviteter. Tränar du tex gym belönas du med 120 steg per minut och en cykeltur belönas med 170 steg per minut. Aktivitetstabellen baseras på energiförbrukning per minut.

  • Antar du ett av våra populära bonusuppdrag belönas du med 500 steg. En bra boost mot att nå ditt mål.

  • Följ din framgång i topplistor och se hur du och dina kollegor ligger till. I den virtuella kartan ser du er framgång illustrerat på ett kul sätt.

Bonusuppdrag

Bonusuppdragen motiverar till att göra små val i vardagen som stärker din, andras och planetens hälsa. Följande bonuppdrag ger 500 steg per gång det utförs i kampanjen och hjälper dig på vägen.

Använd höj/sänk skrivbord 30 minuter under dagen
Ha en vegetarisk dag
Ta frisk luft under arbetsdagen
Ha ett gåmöte
Bjud med en kollega/vän på en promenad
Låt bilen stå och ta dig till/från jobbet för egen maskin
Ge positiv feedback till en kollega
Ta trappen, gå upp och ned en trappa med minst 20 trappsteg
Ät fem "frukt och grönt" om dagen
Drick vatten
Önskar ni att lägga till egna bonusuppdrag? Kontakta oss så löser vi det tillsammans!

Aktivitetstabellen

Här hittar alla sin favoriaktivitet vilket gör att alla kan delta. Det spelar ingen roll om man gymmar, promenerar eller springer. Med vår omfattande aktivitetstabell finns något för alla. Ni registrerar vilken aktivitet ni utför, hur länge och i vilken intensitet. Sedan räknas det om till steg som läggs till i ert stegsnitt. Nedan kan du se några av de mest populära aktiviteterna och hur många steg de ger per minut. Alla aktiviteter räknas!
PADEL 150 steg/minut
CYKEL 130 steg/minut
FOTBOLL 100 steg/minut
GYM 100 steg/minut

Utmana varandra internt

Följ utmaningen inne på tappa.se och jämför er med kollegor, lag och avdelningar internt på arbetsplatsen. Är det någon ni önskar att utmana lite extra? Topplistorna ger er en enkel översikt över hela utmaningen och i kartan kan du följa din och lagets framgång mot 1 miljon steg. Lagen skapar ni själva, efter att alla har registrerat sig till utmaningen.

Kontakta oss om ni önskar att vi lägger till topplistor med avdelningar, kontor eller andra nivåer för er arbetsplats.

Längs med vägen kan du se din egen och lagets väg mot 1 miljon steg.

Få med arbetsplatsen på 1-2-3

För den enklaste registreringen rekommenderar vi att ni använder Tappas anmälningssystem. Då öppnar vi en registreringssida endast för er, och en administrationssida där ni kan följa vem som anmäler sig.

1

Fyll i formuläret under så öppnar vi upp en lösning för er och hjälper er i gång.

2

Vi skickar också ut användbart presentationsmaterial för att kunna sprida budskapet och utmaningen internt.

3

Efter utmaningens start fakturerar vi baserat på antal deltagare som faktiskt registrerat sig.

Så här enkelt är det

  1. Ladda ner Tappa-appen
  2. Skapa ditt användarkonto
  3. Skriv in startkoden:
XXXXXXXX

Pris

249 kr

exkl. moms per deltagare Beställ

Lämna dina kontaktuppgifter så hjälper vi dig att sätta upp och lansera kampanjen.

Formuläret kunde inte laddas in korrekt! Kontakta info@tappa.se istället.
✖

Thank you!

It's great that you're interested in starting an activity with us!

We will contact you as soon as possible, so we can find a solution that best suits your workplace!

Vanliga frågor

Om du undrar hur stegsnitt fungerar, var man laddar ner appen eller hur man integrerar ett aktivitetsarmband, så hittar du svaren på våra vanligaste frågor här...

Se hur appen fungerar

Se Tappas appguide här...